Η στάση του σώματός μας, δηλαδή η θέση του σώματός μας κατά τη στάση, τη βάδιση και την καθιστική θέση, είναι πολύ σημαντική σε όλες τις καθημερινές δραστηριότητες αλλά και στην εμφάνισή μας. Η σωστή στάση του σώματος αυξάνει τη δύναμη, την αντοχή, την ευλυγισία και την ενέργεια του σώματος μειώνοντας την καταπόνηση και τους μυϊκούς πόνους.

Η σωστή στάση του σώματος βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και αντοχή, δημιουργεί ένα αίσθημα ευεξίας, καταναλώνει λιγότερη ενέργεια, μειώνει την καταπόνηση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, μειώνει τους πόνους και ανεβάζει την ψυχολογική μας διάθεση.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ευθεία στάση του σώματος αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης ενώ μειώνει αυτά της ορμόνης του στρες ( κορτιζόλης).

Η σωστή στάση του σώματος είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εργασίας μας, αλλά παίζει σημαντικό ρόλο και στον ελεύθερό μας χρόνο.

Συμβουλές για βελτίωση της στάσης του σώματος

Σωστή διατροφή, επαρκής ξεκούραση (ύπνος) και τακτική ενυδάτωση

Όταν καθόμαστε να προσέχουμε η σπονδυλική στήλη, το κεφάλι και οι γλουτοί να βρίσκονται στην ίδια ευθεία

Να μην καθόμαστε πολύ ώρα στην ίδια θέση αλλά να αλλάζουμε τη θέση μας μετά από λίγο ή να σηκωνόμαστε από την καρέκλα

Αν οδηγούμε μεγάλες διαδρομές, καλό είναι ανά τακτά χρονικά διαστήματα να σταματάμε. κάνοντας ένα διάλειμμα από την οδήγηση, να βγαίνουμε από το αυτοκίνητο και να περπατάμε για λίγο

Χρήσιμα είναι τα εργονομικά στηρίγματα όπως υποπόδια ή ένα μικρό μαξιλάρι στη μέση

Η οθόνη του υπολογιστή καλό είναι να βρίσκεται στο ύψος των ματιών, ώστε να μη σκύβουμε για να παρακολουθήσουμε την οθόνη. Έτσι διατηρούμε τον αυχένα σε ευθεία στάση

Η άσκηση σε εβδομαδιαία βάση βοηθάει πολύ στην ενεργοποίηση του μυϊκού μας συστήματος, στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην αύξηση της αντοχής και στην απομάκρυνση των μυϊκών πόνων.

Και να μην ξεχνάμε ότι η στάση του σώματός μας είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ψυχική μας διάθεση. Ο τρόπος που στεκόμαστε πολλές φορές δείχνει και το πώς αισθανόμαστε. Είναι στο χέρι μας να το βελτιώσουμε και να το διατηρήσουμε.